便秘怎么调理，便秘的危害大家应该都了解，如果不及时治疗，长期下去就会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等，严重时还会导致肝脏问题出现，对患者的身体有很大影响，所以一旦出现便秘情况要及时的调理，才能避免危害，那么，该如何做呢？请看详细介绍。

便秘怎么调理

1、多吃粗纤维食物

不良的饮食习惯是导致便秘的直接原因，所以，便秘患者要注意饮食问题，平时要多吃些粗纤维食物，如果食物过于惊喜，会对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘，所以，在日常饮食中要多添加粗粮和杂粮，且每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

2、保健功法

保健功法是调理便秘的好方法，主要做法：仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

3、按摩

便秘还可以通过按摩的方式来调理，具体运动方法：患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

便秘怎么调理，相信通过上文大家对于这个问题已经有了更深的了解，希望对患者有帮助，便秘虽然是比较常见的情况，但是大家也不能轻视，如果放之任之，不仅病情加重对患者的身体也会造成伤害，所以，患病初期及时治疗避免伤害，

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