现在有很多人正在承受着便秘所带来的困扰和烦恼，一味的选择药物治疗很容易产生副作用。大家不妨左走日常保健，譬如早晨起床后空腹做做扭腰运动，可以有效防止便秘。

便秘不仅影响人们的正常工作和生活，而且影响人们的心情。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响非常大，早晨起床后空腹做扭腰运动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，可有效改善便秘。当然，要想通过运动来治疗便秘，就需要持之以恒的坚持下去。

具体做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧扭，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，在逐渐增加圈数，最终延长到一次半小时左右。

以上就是关于空腹扭腰防便秘的介绍，专家指出，扭腰运动简单容易操作，不仅可以有效治疗便秘，还可以锻炼身体，可谓是一举两得。

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