有什办法避免便秘，便秘对我们的危害不言而喻，不仅对面部形象造成影响，如果忽视病情，任其发展，还会导致很多并发症的发生，严重影响患者的身体健康，所以平时的预防显得尤为重要了，那么，怎么避免便秘？这是大家想要知道的事情，请看详细介绍。

有什办法避免便秘

1、合理调配饮食

饮食问题可谓导致便秘的重大因素，为了预防便秘大家可以合理调配饮食，比如：可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

2、自我腹部按摩

自我腹部按摩对于避免便秘有一定过的效果，如果自己出现便秘情况时可以做些简单的按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

3、养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯是避免便秘的好方法，大家最好每天早饭后定时排便，进餐后易于排便反射的产生，只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

4、上火会导致便秘

中医指出：有时候上火也会导致便秘，此时，大家应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火，对此，可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

有什办法避免便秘，通过上文的介绍，您是否明白了呢?希望对大家带来帮助，提醒患者：便秘如果不及治疗危害很大，及时治疗很重要，但是患者不要滥用泻药类的药物，这样会容易产生依赖，平时做好预防措施，相信疾病会离我们远去，如果您对便秘还有什么需要了解的可在线咨询专家，祝您健康。

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