缓解便秘的方法是什么，便秘是常见的小病，也是平常高发的疾病，主要的症状是指排便次数减少、排便费力等，这是很让人难以启齿的疾病，若是不及时治疗，就不是小问题了，它会引发多种并发症，对身体有很大的影响，那么，怎么缓解便秘呢？请看下面详细的介绍。

缓解便秘的方法是什么

其一、控制高蛋白摄入

控制高蛋白摄入是缓解便秘的方法，一般来说，一些高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。

其二、改变饮食习惯

很多人都是“肉食动物”，这也是引发便秘的病因，专家指出：肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

其三、多摄入水分

多喝水对于缓解便秘有很好的效果，大家最好在早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

缓解便秘的方法是什么，上文就是对这个问题的介绍，您是不是已经了解了呢？希望对患者的治疗有帮助，提醒大家：便秘的问题一旦出现患者要注意，要积极的治疗，以免造成严重后果，若您对便秘还有什么需要了解的可与在线专家进行联系，最后祝您早日康复，生活愉快。