初当准妈妈的晓晴很是兴奋，知道肚子里有了自己的宝宝高兴的不得了，可是，由于妊娠反应比较大，吃不下去东西。每天除了睡觉就是睡觉，这让她出现了便秘的症状，难过的妊娠反应加上痛苦的便秘，真的是弄的她苦不堪言，有什么方法可以帮助她解决呢？

1、妊娠初期的女性朋友，由于妊娠反应比较大，心情很难平静因而会睡眠不足，所以容易便秘。所以孕妇一定要保持身心愉快，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

2、由于妊娠初期反应大，孕妇的睡眠又比以前多，所以运动量减少，肠道蠕动减慢就会发生便秘。所以孕妇应该每天坚持活动身体，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

通过我们的介绍，不知道晓晴是否已经知道该如何调理自己的便秘情况呢？其实这都是非常简单的，孕妇一定要在保证睡眠的基础上进行一定量的运动，还要保证身心愉快这样才可以有效缓解便秘。

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