高血压是世界上都非常有名的一种危害性非常大的慢性心血管疾病此病症的出现给患者造成了一系列严重伤害一旦发现就要及时治疗解决才行。那我们要怎么样才能更快速的治愈高血压疾病呢?

首先在运动项目的选择上要做到运动的内容和项目应该是体力所能负荷的、动作较简单易学、体位变化不复杂、不过分低头弯腰但是又能使全身得到活动。也就是说可以选择动作较缓慢和有节奏的运动如散步或快走、做操、骑车、打太极拳、练气功、慢跑、做体操也可打打乒乓球、羽毛球等。不做剧烈运动不建议爬山步行是高血压很好的一种锻炼方法步行时应该全身放松两眼直视前方抬头挺胸直腰两只手在体侧大幅度自由地摆动。

其次还要做到运动适度。

不同高血压病人应当按照自己的身体条件如血压、控制情况安静时心跳次数、年龄以及有无心脏、脑、肾脏病变等合理选择运动量。这里还有一种简单易行的运动“三五七”法则即每天坚持30分钟锻炼每周5次以上;运动强度逐步使目标心率达到170-年龄的标准。切记不要超过目标心率!治疗高血压的偏方的同时运动前五分钟要做好自我调整如动动脖子、弯弯腰、活动一下关节。运动后5分钟要做好放松运动不要突然停下。例如一名60岁的病人目标心率为110次/分开始运动时心率可在90次/分以后逐渐加大运动量但心率不应超过120次/分。

在选择合适的运动量时病人自我感觉很重要。运动时应感到全身发热、出汗;运动后有轻度疲劳感但很快恢复并且感到精神焕发工作效率倍增。

最后在运动的时间上也是有讲究的。依据人体自身的生理机能规律高血压病人的血压常有“晨间高峰”的现象晨练时有危险在这个时段应避免运动下午4时锻炼较为合适。

另外高血压病人饭后不要立即锻炼要休息一刻钟再锻炼即“饭后歇一刻(钟)这样也可以改善消化系统有利于患者的身体健康。

作为同样安全有效的治疗模式饮食治疗最近也受到很多的人的关。这种方法对高血压的恢复也是很有帮助的如果你是高血压患者一定不要忽略哦。