含糖饮料会致血压升高

来源：| 作者：| 发布时间：2015年05月29日

导语大家都知道吃盐太多会增加高血压风险而一项最新研究显示喝太多含糖饮料也会增加高血压风险同时具有这两种习惯的人患高血压风险更大。一项最新研究表明一天喝5罐饮料就能让健康人的血压升高到危险水平而高血压是引发心脏病和中风的主要危险因素。

含糖饮料会致血压升高

衣、食、住、行是人生的大事。食与生俱来民以食为天。合理饮食是健康的基石吃得合理可以吃出健康的身体吃得不合理可以导致许多疾病。不良饮食习惯和嗜好常常会影响人体的健康和寿命。高血压就是一个与饮食习惯和不良嗜好直接相关的疾病。大家都知道吃盐太多会增加高血压风险而一项最新研究显示喝太多含糖饮料也会增加高血压风险同时具有这两种习惯的人患高血压风险更大。如果你平时喜欢喝饮料那就要小心了。

一项最新研究表明一天喝5罐饮料就能让健康人的血压升高到危险水平而高血压是引发心脏病和中风的主要危险因素。研究人员、伦敦皇家学院公共卫生学院的教授保罗·艾略特说“大家都知道摄入过多盐分会增加高血压风险这项研究结果提醒大家糖也不能摄入太多。”研究人员分析了从40岁到59岁之间约2700名被调查对象的数据分别来自美国8个地区和英国2个地区发现任何含糖饮料包括碳酸饮料、水果饮料、柠檬汁还有加了有热量的甜味剂的饮料（100%由水果制成的果汁除外）都对血压有危害。

每天多喝一罐含糖饮料就会使收缩压增加1.6毫米汞柱舒张压增加0.8毫米汞柱。收缩压（高压）是当心脏收缩时从心室摄入的血液对血管壁产生的侧压力这时血压最大；舒张压（低压）是心脏舒张末期血液暂时停止摄入动脉而已流入动脉的血液靠血管壁的弹力和张力作用继续流动对血管壁仍有压力这时的血压称作舒张压。心脏收缩压相当于每次心搏的“浪涌”心脏舒张压就是每两次心搏之间的休息和停顿。正常的血压值＜120mmHg/80mmHg（120为收缩压为舒张压）。80

研究人员还不明确为什么含糖饮料会推动血压升高可能是含糖饮料会使尿酸升高尿酸会降低一氧化氮的含量。一氧化氮具有强大的松弛血管平滑肌的作用它可以增加血流量防止脂肪等沉积物黏附于血管壁从而抑制血管壁增厚减少血管堵塞的机会。同时它还帮助维持健康血压有效减轻心脏负担从而达到预防心脏病的效果。一氧化氮含量降低自然血压容易升高。研究还发现那些饮用过多含糖饮料的人饮食习惯也不健康每天喝含糖饮料超过一罐的人平均摄入的热量也要多出400卡。

伦敦皇家学院公共卫生学院的伊恩·布朗博士说“之前已经有研究表明那些减少含糖饮料摄入量的人坚持了18个月后血压明显下降。”同时含糖软饮料热量很高不仅能够导致儿童肥胖还会导致成人血压升高。英国心脏基金会高级营养师维多利亚·泰勒说“除了血压我们还知道含糖饮料能够增加热量导致肥胖这也是导致心脏病的重要危险因素。如果你很重身材的保持那建议你选择无糖饮料比如水。”

认识到有害饮食习惯和不良嗜好与发生高血压的关系后就要逐渐克服和避免特别是已患有高血压的朋友更要戒除不良嗜好提倡科学饮食才有利于健康。