众所周知高血压患者的保健很重要特别是日常生活中食物的选择更犹为重要.那么一旦患上高血压这种疾病平时的保健应该意什么呢？下面就和大家谈谈高备压保健吃什么好健康营养的同时还有治病的功效.

1、多吃防治高血压的食物如

菌类灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

叶菜类芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

根茎类茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

花、种子、坚果类菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

水产类海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

动物类牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

2、多吃防治高血压的水果如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬；

3、多喝水；

4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

5、饮食宜多食钾食物。

高血压最好别吃什么食物？

忌烟香烟中的尼古丁能刺激心脏和血管使血压升高加速动脉粥样硬化的形成。

少食动物脂肪、不食动物内脏等。

少吃甜食吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

总而言这高血压病患者的食疗还是以清淡为主.而且要做到多餐少吃.宁素勿荤宁淡勿浓宁饥勿饱同时生活中心情保持愉悦.这样才利于控制病情稳定病情.高血压患者的保健是很重要的。