由于生活习惯的原因一些口味偏重的高血压患者很难改掉这个习惯。我父亲就是其中之一明明高血压可是总没有办法进入低盐生活。每次放盐少了他总说没味。我相信这样的高血压患者肯定不在少数。如何强迫他们接受低盐生活习惯呢？下面十种方法就是要强迫他们降低食盐的食用量。

1.把盐罐换掉

用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香蓬蒿莳萝牛至辣椒百里香、柠檬(柠檬汁)调味醋蒜等。

2.放弃冷冻食品

据报道冷冻食物的确很方便且容易处理但是他们一般都包含了大量的盐并且往往都没有配备足够的蔬菜。

3.不喝罐头汤

自己煲汤既美味又新鲜最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。

4、慎选沙拉酱

沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐那就试下橄榄油和香醋吧！

5.节制腌制熟食

培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分应该节制食用尽量以新鲜肉类代替。

6.自己制作酸菜

酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了。

7.避免吃含盐零食

无需医生解释用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食不过要是你实在抵不住诱惑可以尝尝低盐零食例如这款无盐爆米花。

8.选择全麦面粉

首先全麦面粉有助消化其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题包括高血压等。

9.低盐营养早餐

一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。

10.适量吃黑巧克力

有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张减低血压当然也要遵循适量原则。

任何习惯的养成都需要一个过程希望高血压患者能够强迫自己去降低食盐的摄入量这不仅仅是对自己的身体健康负责还是对家人的幸福负责。低盐是缓解高血压最基本的步骤如果这一点做不到其他的就更难了。在此希望所有的高血压患者能够尽快康复。