都说病从口入不良的饮食习惯会造成各种疾病其中高血压疾病就和饮食有着密切的关系。其实同样的道理只要我们做好日常的饮食规范多食些对疾病有益的食物一样可以做到病从口出。那么如何通过合理的饮食来起到降压的效果呢这是大家最为关心的问题之一。

下面我们就探究饮食与降血压的关系。

1.吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素分泌起到镇静安神的作用从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服效果更好。

2.每天吃4瓣大蒜

澳大利亚研究发现每天吃4瓣大蒜能很好地平衡胆固醇保护血压。此外花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后每晚服7—10粒效果最好。>>>夏季降压不可缺大蒜

3.吃柠檬

柠檬富含维生素c和维生素p能增强血管弹性和韧性预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素c有助减慢自由基对血管的伤害。

4.少喝含糖饮料

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现如果每天果糖摄入超过74克血压就会升高。因此饮料最好选择无糖的。

饮食调理不当食用一些高血压患者有禁忌的食物就会给高血压的治疗造成反作用。反之如果食用一些对降压有帮助的食物则就会使高血压患者的健康得到充分的保证不仅合理补充营养还能起到治疗疾病的效果。