随着生活水平的不断提高饮食水平也有着很大的进步不断丰富化、营养化。虽然吃的好了但是人们的健康状况却在逐渐下降而且还引来了许多富贵病其中就有高血压。高血压的发生和不良的饮食习惯有这很大的关系吃的太咸脂肪高的食品都可能会导致血压升高。

降血压是每个高血压患者的心愿但是降血压并不容易除了服用降压药外日常生活的饮食习惯、生活习惯都要有所改善才能达到降血压的目的。今天我们就来为大家介绍一些日常能够帮助降血压的蔬菜。

1、芹菜芹菜是一种常见的绿色蔬菜每个家庭都经常吃这种蔬菜却不知道它有这很高的营养价值。临床调查发现芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质吃芹菜促进体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明经常食用芹菜不仅有助于降低血脂、血糖而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

芹菜的做法比较多每种吃法都会有不同的功效不过想要用来降血压专家推荐吃凉拌芹菜。将芹菜连根洗净切成丝放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量放入碗中调成汁倒在芹菜丝上浇上香油拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁加蜂蜜每天早上口服降脂降压更好。

2、茄子茄子是紫色蔬菜中的精品具有很高的营养价值临床调查发现茄子的紫色皮中含有丰富的维生素P颜色越紫含量越高。维生素P具有增加毛细血管的弹性改善微循环的作用对高血压、动脉硬化及坏血病者均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙具有降低胆固醇的功效。所以茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。>>>降血压的食物精品——茄子

茄子的做法比较丰富油炸、红烧等等有好多但是专家给高血压患者推荐吃蒸茄子取茄子1个洗净切开置碗内直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟但要加盖)。蒸至烂熟手撕成条状加细盐、蒜汁、醋和香油凉拌食用。

3、香菇香菇属于菌类的一种是我国的一种特产香菇具有很高的营养价值含有丰富的维生素B群、铁、钾、维生素D。研究发现香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质具有降低胆固醇和防癌作用可称为餐桌上的降脂佳肴。

香菇油菜是每个人都吃过的炒菜在这里给大家推荐香菇清汤具有很好的降压作用。鲜香菇10个加水小火煮15分钟不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤有助于减肥消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。

降血压并不是一朝一夕的事情而且想要降血压各种可能的措施都要试试尤其是高血压的饮食患者一定要意。希望高血压患者能够多吃以上的三种蔬菜早日将血压降下来。

拓展阅读>>>

降血压需依靠哪些食物

哪些水果可帮助降血压