高血压是一种生活方式病因为除了遗传因素不合理的生活习惯和生活方式是引发高血压的主要罪魁祸首。其中不科学的饮食结构是非常重要的一个因素“病从口入”的说法一点也不假因为有很多患者的高血压是吃出来的。下面给高血压患者的日常饮食提供一些意事项相信会对患者的降压过程有很大帮助。

1、减少钠盐

高血压患者要意每天食盐量不要超过5g。控制盐量的摄入首先要减少日常烹调用盐并且不吃或少吃含盐高的调料对各种咸菜及盐腌食品要尽量敬而远之。

2、减少膳食脂肪

高血压患者要意经常补充适量的优质蛋白质而减少脂肪的摄入每周吃四次以上鱼以鳝鱼最佳。多吃鱼肉可以大大降低冠心病的发病率。建议患者要减少食用含脂肪高的猪肉意增加食用含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类豆类中的植物蛋白也是患者必不可少的补品。

3、补充钾和钙

与钠相反钾和钙与血压呈明显的负相关比例大部分地区的膳食低钾、低钙高血压患者应增加含钾多含钙高的食物如绿叶菜鲜奶和豆类制品等。

4、多吃蔬菜和水果

据调查显示多吃蔬菜和水果减少脂肪的摄入可使血压下降。一般来说素食者比肉食者有较低的血压。高血压患者的饮食应该以素食和肉食结合而素食偏多为最理想。

5、限制饮酒

据研究发现适当的少量饮酒会对人们心脏有好处但是饮酒过量会使血压升高。饮酒和血压水平及高血压患病率之间有非常紧密的联系大量饮酒可诱发心脑血管疾病的产生这是高血压患者要引起意的。患者可以在身体状况允许的情况下少量饮酒切记不可过量饮酒。

大家了解了高血压的饮食都应该意的细节在以后的日常生活中就要时时意把病症通过自己合理科学的饮食消除。除了以上意事项需要实行高血压患者还可以寻求一些对防治高血压有益的食物如大蒜、海带、芹菜等多食用一定对降压有很大作用。

拓展阅读>>>

降压不要走入误区

吃盐多是造成高血压的首要因素