高血压患者要尽快摆脱病症的困扰就要在生活中做好自我调节工作其中饮食调节是不可或缺的重要方法。通过日常合理的饮食调节高血压患者可以更快的远离病痛的侵害让自己早日恢复健康。

1、食物多样以谷为主

高血压患者在平时不能偏食要做到营养均衡这样才有利于尽快康复。有研究表明谷类食物的消费量越多心血管疾病死亡率越低动物性食物和油脂的消费量越多心血管疾病死亡率越高。增加谷类食物的摄入特别是多吃粗制谷类高纤维食物可使人出现饱腹感使胃排空延迟减少摄入的总热量。

2、多吃蔬菜、水果

利于降压的食物种类繁多其中蔬菜和水果对高血压患者可谓是降压的妙方。在日常生活中多吃含钾、镁丰富的食物对高血压患者的健康好处多而蔬菜和水果含钾量非常丰富。每天要吃500克新鲜蔬菜(其中叶菜要占三分之一以上)；水果每天100克不要用果汁代替；还可多吃木耳、香菇、紫菜等菌藻类食品。

3、常吃鱼、禽、蛋、瘦肉

我们提倡高血压患者少吃脂肪含量高的食物但是并不是说高血压患者不能吃肉高血压患者可以选食一些利于健康的肉类。因为如果蛋白质摄入不足的话血管的弹性就会减退变得脆性增加容易引起脑卒中。由于鱼肉所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸可以增加有利的高密度脂蛋白所以多食鱼肉更有益于高血压患者的健康。

高血压的保健是非常重要的对于患者的顺利康复具有重大的意义。在生活中高血压患者要积极通过日常饮食调节来辅助降压治疗这对取得理想的治疗效果是必不可少的重要环节。