我们大家都应该明确一个事实那就是血压高的人需要在平时重视饮食调养。在生活中许多高血压患者了解自己应该少吃咸戒烟限酒这是正确的饮食方法。除此之外患有高血压的人还应该在日常意以下这些饮食调养的方法。

①饮食宜清淡我们建议患者在平时多吃一些素食因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水喝什么样的水是饮食调养的重要内容对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明硬水中含有较多的钙、镁离子它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质如果缺乏易使血管发生痉挛最终导致血压升高因此对高血压患者要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节这是需要患者在平时严格遵循的不能经常让自己处于过饥或过饱的状态这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)新鲜蔬菜400—500克水果100克食油20—25克牛奶250克(毫升)高蛋白食物3份(每份指瘦肉50～100克或鸡蛋1个或豆腐100克或鸡、鸭100克或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

大家在平时应该重视发挥这些饮食调养方法的保健功效为高血压的治疗增添一份保障。在日常生活中高血压患者也要积极的遵守以上提到的饮食原则保证自己尽早康复。