高血压的发病与很多的因素有关包括不正常的生活和饮食规律甚至是体重超标都有可能成为高血压的诱因。因此想要预防高血压就要从它的诱因着手。比如说饮食、控制体重等。下面就来为大家介绍一些高血压的饮食规则。

高血压患者要特别意合理的饮食切不可随意节食。否则可能由于营养不良等问题耽误疾病的控制与治疗。最近营养专家提出了一种先进的饮食概念那就是“金字塔”饮食法则。金字塔饮食规则比较适合高血压患者一般按照所需从多到少进行排列在底层的食物要多吃越往上食盐量就应相对减少但不能忽略不吃。

底层处于金字塔底部的主要是日常生活中的主食。比如说米饭、馒头、玉米等每天应摄入约400克左右。

第二层就是一些水果、蔬菜建议每天都要摄取。

第三层多食用畜肉类比如说鱼、虾、肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源且脂肪含量较低建议患者多吃。

第四层奶制品、豆制品这两种食物可以降低脂肪和胆固醇含量因此应优先选用。

第五层金字塔的顶端主要是脂肪、油脂类每日摄取不要太多就可以了。

高血压的饮食细节要求患者一定要多留心因为患者即需要丰富的营养又需要适当的控制一些饮食。最好是按照上面提到的饮食规律进食。