高血压的发生与不合理的饮食是密切相关的所以高血压患者要有效地控制血压就要建立利于降压的科学的饮食结构。下面给高血压患者朋友介绍一下日常饮食的意事项帮助大家建立良好的饮食结构以有效地调控血压。

糖类高血压患者应该在日常饮食中严格限制糖类食品的摄入量对于高血压患者来说糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪增加体重；引起糖耐量异常胰岛素抵抗。这两项均为冠心病的危险因素。我国饮食以米、面为主其主要成分也是糖故应该限制其它甜食。

食盐食盐中含有大量的钠对高血压患者的健康是非常不利的而且可以使降压药物的治疗效果下降。高血压患者中首先要讲究饮食清淡。食盐摄入量应该限制在每天5克左右。其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。

脂肪脂肪可以说是高血压患者健康的大敌因为如果高血压患者体内脂肪过多就会使血压不能得到有效的控制。人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。所以高血压患者饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。

其他除了以上几项需要高血压患者在日常饮食中高度重视高血压患者还要意全方位的调整饮食结构。纤维素的主要成分虽然是糖但不能被人体消化吸收反而可以吸附肠道内的有害物质刺激肠道蠕动具有通便使用提倡多吃蔬菜。钾离子、镁离子有利于降压提供多吃水果。 烟、酒、茶、咖啡吸烟可以导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。

高血压患者建立合理的饮食结构对于有效的调控血压和缓解高血压患者的病痛是非常重要的方法。我们大家也要从现在做起通过饮食的合理调整来积极预防高血压。