对于高血压患者来说食物分为能降血压的和不能的而能降血压的食物有千百种这里介绍一下黑白红绿四色食物。

黑色

木耳含有大量的维生素对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇但每天不要超过50克具有降低胆固醇的作用最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色

像燕麦粉、燕麦片能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质能抑制胆固醇的含量有助于防止冠心病进一步发展。

红色

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绿色

指绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。意炒菜时少放盐每天食盐摄入量控制在三到五克。

高血压患者不但要吃能降血压的食物还要进行适量的运动最好是有氧运动像散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。避免烟酒吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大加重高血压。

高血压患者们在能做到上述要求之后还要尽量保持心态平和避免情绪过于激动、紧张、焦虑多参加轻松愉快的活动有助于稳定血压。

萍鲈亩聊男┦卟硕愿哐?褂邪镏?nbsp;     常吃6类食物有助于降血压