患了高血压对身体健康有着极大影响为此我们一定要及时控制好血压才行。那患了高血压我们到底该怎么办呢?对于高血压疾病除了正规的治疗外大家还要意日常的疾病护理才行 特别是饮食问题那日常降血压该吃些什么呢?

1、多用植物油

豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等对防治高血压病及心脑血管硬化和破裂均有好处故高血压患者饮食应该多用植物油尽量少用动物油。

2、主食宜粗不宜细

高血压患者主食宜多用粗粮、杂粮如糙米、王米、高梁、小米等少吃精制的米和面粉。烹饪中宜多用红糖、蜜糖少用或不用绵白糖、白砂糖等。这样可以不断地补充机体缺乏的铬、锌并改善和提高锌/镉比值以阻止动脉粥样硬化减少镉的积聚有益于高血压病的防治。

3、多食水果和蔬菜

高血压患者饮食水果、蔬菜不仅维生素C等含量丰富还含丰富的膳食纤维对高血压病防治有利。

4、忌烟限酒

吸烟可使血管长期痉挛血压升高故高血压患者应戒烟不仅可使血压降低还可减少心脑血管并发症的发生。高血压患者应严格控制饮酒即使少量饮用也应控制在每日50毫升以内绝对禁止酗酒。平时宜饮用淡茶不宜饮用浓茶、浓咖啡及食用辛辣刺激性食物。

5、限制钠盐的摄入量

钠盐在高血压病的发生中起着非常重要的作用。钠盐摄入过多对老年人心血管和血液黏滞度极为不利对高血压病更是一个致病的危险因子。所以一般高血压患者每日摄入钠盐量应限制在5克以内对于老年性高血压患者每日钠盐摄入量应限制在4克以内;对于一些严重的高血压患者每天钠盐摄入量还应再低些应限制在3克以下为宜。