花儿谢了还会再开，人的生命只有一次，对于高血压患者来说，好的饮食习惯对身体非常重要，日常饮食保健上多下些功夫，健康还会常在，想要长寿吗?先跟小编一起迈出长寿第一步吧。

　　高血压日常保健，长寿第一步：

　　(1少量多餐

　　高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。 “荤菜最好选择鱼类。”可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。 午餐和晚餐应少而清淡，吃太多油腻食物，可使胆固醇增高，容易形成血栓，诱发中风。

　　(2吃高钾食物

　　食盐过多容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。 因此，高血压患者平时可多吃富含钾元素的食物，比如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋类、根茎类蔬菜、香蕉、桃、橘子等。

　　(3少盐少调料

　　健康人每天的食盐摄入量为6克(约普通啤酒盖一平盖)，而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。 食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　希望大家能多多注意饮食，不要挑食。最后预祝高血压患者早日摆脱病魔的困扰。身体安康。

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