最近有关媒体在河南省进行调查研究发现，平均每4个人之中有一个就是高血压患者，河南省在为期数月之中挂上了乙肝、丙肝、高血压和糖尿病的“四病”称号。而根据调查结果，在全省15～74岁人群之中，高血压患病率占24.90%，基本上每4个人中就有一位患有高血压，估算高血压患者近1900万人。那么河南省患高血压人数众多的原因是什么呢?下面听信了中医专家来为大家分析一下。

研究发现，河南省肥胖者中有一半人群患高血压，专家建议到，控制血压、留神糖尿病，一定要少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果。还有一点是因为河南省大部分患者对盐的摄取量超过了正常量，据了解，正常人每天对盐的需要量为2200毫克，世卫组织标准为每人每天5～6克。据调查，中国人达到了12克，河南人竟然达到17克，比标准多了两倍多。这也是导致高血压疾病所在的原因之一。

那么我们在日常生活中要如何预防高血压疾病呢?

1.　防止超重和肥胖是预防此病很主要的两个特征体现，至少应包括两方面的内容，一是防止从膳食摄入过多的热量;另是增加体育活动，加强锻炼。

2.合理饮食，少盐多醋，首先提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物食用，减少高热量食物的摄入。

3.适量蛋白质，适量摄入蛋白质。病人每日摄入蛋白质的量应为每公斤体重1g为宜。

4.精神乐观、劳逸结合，日常生活中，一定要注意保持开阔的心胸，乐观的心态，注意要劳逸结合，而且还要注意积极的参加社会活动。

综上所述，是新浪中医为大家总结的关于在日常生活中如何预防高血压疾病，相信大家都了解到了，如果有感兴趣的朋友们可以继续阅读新浪中医疾病专题频道。

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