一般来说，高血压的高发人群大多数都是中老年人，但是近些年来，高血压发病率逐渐呈现年轻化趋势。那么我们在生活中要怎样做好控制住病情的蔓延、怎样高血压的预防呢?下面新浪中医来为大家介绍下高血压的预防。

每周运动3次 每次至少30分钟

青壮年朋友要注意适当的运动，每周最好可以达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括人际交往压力、工作压力等，也是常用高血压的预防方法。

使用电脑半小时，休息五分钟

现在又很多朋友都长时间使用电脑，长时间的使用电脑会造成精神紧张，新浪中医专家建议在电脑前工作半小时后，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

睡前泡脚

高血压的预防要做到按时休息，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，可以解除一天的疲乏。尽量不用安眠药，自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

喝茶可防心血管疾病

专家表示，喝茶对人身体的益处主要取决于茶叶中所含的抗氧化剂，例如类黄酮等物质，这些物质对预防心脑血管疾病有很好的作用。1杯茶大概含有150~200毫克类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量也是差不多高。在抗氧化作用方面，那么，每天喝两杯茶就相当于吃了5份蔬菜或是两个苹果的营养价值哦。

晚餐宜少吃

晚餐宜吃易消化的食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或是不敢进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

综上所述，大家应该了解了高血压的预防工作，在平时多加注意。那么如果还有朋友要了解相关疾病的预防保健知识可以继续关注新浪中医频道。

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