??????? 一、减肥食谱?每日总热量1200—1400千卡、超重、减肥的高血压患者适用。 ??????? 二、日常食谱?每日总热量1800—2000千卡、周一至周五的工作日适用。 ??????? 三、周末食谱?每日总热量2400—2600千卡、周末、节假日适用。 ??????? 这三种食谱可灵活掌握，交替使用，最关键的一条是保持理想体重，理想的体重是健康的重要指标，超重和肥胖是我国人群监测中致动脉粥样硬化的最强危险因素。 ??????? 理想体重（公斤）：身高cm—100cm ?????????
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