10月8日是全国高血压日，今年的主题是“家庭自测血压”。昨日记者从深圳市慢性病防治中心获悉，据此前调查显示，深圳15岁以上常住居民高血压患病率达10.09%. 　　据市慢性病防治中心的专家介绍，“均衡膳食、适量运动、心胸开朗、戒烟限酒、生活规律、平稳降压”是维持健康血压的关键。专家建议，血压正常的成年人每年至少测1次血压，高危人群至少每半年测1次血压，而高血压患者至少每月测量1次血压。血压不稳定时应提高监测次数，以便能够掌握病情变化。同时，建议市民保持健康的饮食生活习惯： 　　①少吃食盐―――每日6克以下； 　　②限制饮酒―――酒精摄入量男性小于28克/日，女性小于14克/日； 　　③少吃油脂―――建议食植物油，每日25克； 　　④多吃蔬果―――蔬菜8-10两/日；水果2-4两/日； 　　⑤适量蛋白质―――牛奶、豆腐、鱼虾等； 　　⑥适量谷类―――米、面、各类粗粮等； 　　⑦适量饮水―――每日饮水量为1200ml； 　　⑧适量运动―――病情稳定的高血压患者建议以中等强度的运动为主，每周运动5-7次，每次持续30分钟以上。适宜的运动方式：步行、慢跑、登楼梯、游泳、太极拳、骑自行车等，强度以运动后不出现过度疲劳和明显不适为限。 10家公立医院子宫切除术价格 花3千元可知孩子是不是你的 各大医院前列腺摘除术价格PK 肛肠科医生：痔疮钟情哪些? 在深圳做试管婴儿要多少钱？ 乳腺纤维瘤切除术价格大起底 艾滋病自愿咨询检测点大公开 ?秩肆鞣桨改闹肿畎踩?? 八医院甲状腺切除术价格对比 网友热荐十位治疗痤疮好医