??????? 1966年，我查体时发现血压130／100毫米汞柱，连测3天数字大体相同，这才知道患了高血压，当时没放在心上。到1975年，自感头晕、脑胀、记忆力下降，睡眠不好。此时测血压为155／105毫米汞柱，这才引起我的注意，医生给开了复方降压片，服后确也有效。因用药后有嗜睡、尿多、口干等副作用，故在血压高时就吃，血压不高时就停止吃药。这样经过10年，到1984年由于治疗不正规，服药断断续续，血压时高时低，不仅血压未能很好控制，且相继出现合并症，如心肌缺血、脑供血不足，此时方引起重视。从此我坚持长期连续吃药，血压方得到控制。但由于药量逐渐增加，药物副作用相继发生，使身体日益衰弱，心绞痛经常发作，头晕、失眠、记忆力很差。50多岁的人，看上去像70岁的老头，行动迟缓，丢三忘四，食无美味，夜难入睡。 ??????? 我的饮食原则是：四少四多，即少糖多果，少盐多醋，少荤多素，少食多餐。我常吃的食品有：玉米、大豆和杂粮，芝麻、核桃、花生仁，土豆、红薯及北瓜，茄子、萝卜和黄瓜，菠菜、芹菜、大白菜，木耳、银耳和海带，鸡旦、牛奶、豆腐块，鸡鱼、虾仁及瘦肉，苹果、葡萄和香蕉，桃子、鸭梨和西瓜。 ??????? 我的运动是：每日坚持，风雨无阻。不能外出，室内行走。步行为主，体操为辅。日行6里，速度宜缓。晨晚体操，以柔为上。全身关节，活动一遍。床上按摩，坚持不断。穴位不定，全身普遍。 ??????? 我在保持心态平衡方面，可归纳为“五心”20字。 ??????? 2、宽心容物：宇宙万物，千奇百怪。人世间勾心斗角，你欺我诈，霸道专横，胡作非为，在心中要容得下，看得透，想得开。 ??????? 通过近几年的坚持和不懈努力，现在我的病情大有好转，血压稳定在134／90毫米汞柱左右，心绞痛几乎不再复发，睡眠和食欲有很大改善。近几年不用住院治疗，头晕、胸闷消失，记忆力增强，生活可完全自理，多少还能帮助家庭干点零星儿活。全家气氛欢乐，生活接近小康。??   ????????