便秘是常见的一种病症，不及时治疗，会造成痔疮、肛裂等更严重的肛门疾病，那么便秘该如何预防呢？便秘病人要养成良好的生活及饮食习惯，并坚持保健，定能缓解便秘情况。

　　1、按揉内庭穴

　　位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

　　按摩方法：以一侧拇指指肚按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣导致的便秘效果最好。 

　　2、按揉支沟穴

　　位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　按摩方法：以一侧拇指指肚按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

　　3、点揉合谷穴

　　位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

　　按摩方法：以一侧拇指指肚按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是浑身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、情绪焦躁、腹痛、黄褐斑、饮食不振和痤疮等症。

　　4、按揉三阴交穴

　　位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：以一侧拇指指肚按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。尤其是用于年老体衰的便秘效果更佳。

　　调护知识

　　1、老年性习惯便秘者，容易造成腹部压力和颅脑内压力急剧升高而诱发脑溢血。所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。即行排便，可以使之通畅。

　　2、自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因为肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，假使是则不属于推拿治疗范围，须请内科或肛肠科医生诊治。

　　3、养成定时排便习惯。

　　4、多喝开水（可晨起饮服淡盐开水），平常应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。

　　5、进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。

　　6、避免饮食过于精细，缺少足量的纤维饮食，从而引起便秘。应多吃蔬菜水果。