高血压生活方面应该注意什么？高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响，高血压主要是针对老年人，那么高血压生活方面应该注意什么呢？下面一起来了解一下。

　　如果您不幸患了高血压，千万避免着急。只要能科学地安排每天的24小时、注意保健，轻症可不治自愈，即使严重高血压，也会提高药品治疗的效果。

　　高血压症状病患注意缓慢起床：早晨醒来，避免急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引发头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。

　　高血压症状病患注意温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引发周围血管的舒缩，进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

　　高血压症状病患注意饮水一杯：漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血循环，促进代谢，降低血压。

　　高血压症状病患注意适当晨练：高血压病患不适合做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

　　高血压症状病患注意耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多进食蔬菜、水果和纤维素多的食品，可用些缓泻药，克服排便困难。

　　高血压症状病患注意早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱，也不可不进食。

　　高血压症状病患注意万勿挤车：高血压者无论上班、下班或外出，都应尽量避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车，把途中的时间留得宽裕从容些。时间卡得太紧，情绪紧张、心理压力大，会促使血压升高。

　　高血压症状病患注意中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不适合油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡一会儿(半小时———1小时)。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

　　高血压症状病患注意晚餐宜少：晚餐宜进食易消化性良物，除干饭外，应配些汤类，避免怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

　　高血压症状病患注意娱乐有节：睡前看电视避免超过1-2小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳;避免看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记避免赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。

　　高血压症状病患注意安全洗澡：每周最少洗澡一次，但要特别注意安全，特别在大浴池中，要防止跌倒，水避免过热，避免浸泡时间过长。

　　高血压症状病患注意睡前洗脚：按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。入睡前闭目静坐，这样可回忆一下全天的活动，找出对健康不利的缺点，以备下一日克服。自然入睡，尽量少用或不用安眠药。

　　以上主要是针对高血压生活方面应该注意什么做了一个简单的介绍，相信大家看了高血压生活方面应该注意什么后也有所了解，那么也希望有这种疾病的及时接受治疗，以免耽误病情治疗的最佳时期，如果有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答。