出游：要防“两道”疾病

　　今年“十一”与中秋连在一起，大多数朋友选择外出旅游，但是因为目的地和出发地的气候差异，往往会导致感冒或患上其他呼吸道疾病。

　　老人和儿童的抵抗力和耐性都较差，加上睡眠不足，过于疲劳，水土不服，晕车晕船以及过敏等内外因的困扰，更是疾病多发人群。所以外出要注意保暖、预防感冒，并注意安全避免外伤，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的朋友一定要带好平时所服用的药物，不应间断，以免发生不测。

　　旅游者腹泻是一种肠道传染病。临床表现为腹泻、大便呈水样，可伴有腹痛、恶心、呕吐，症状严重者可出现脱水。该病主要通过饮用污染的水源或摄入污染的食品、乳类、饮料而感染发病。感染对象为旅游者，尤其短期旅游人群。

　　居家：生活方式应规律

　　“十一”长假期间许多市民选择在家中来个彻底“大放松”，不过有些疾病也正是在人们疏忽大意的情况下乘“闲”而入的。特别是心脑血管疾病、胃肠炎、酒精中毒、胰腺炎等，这也是人们常说的“节日病”。

　　专家介绍，“节日病”是由不科学的生活方式和不规律的起居引起的，譬如暴饮暴食、过度疲劳等。此外，情绪波动过大也是“节日病”的成因之一。所以，疾控专家特别提醒大家长假里生活要规律，保持平日的生活习惯。亲朋聚会时要控制好自己的情绪，保持平和的心态，避免大喜大悲，同时也要注意休息，特别是一些有高血压、糖尿病的市民，千万不可过度激动和劳累。

　　娱乐也要有节制，不能和朋友通宵达旦地打牌、唱卡拉ok等。饮食方面则要注意低脂饮食、控制酒量、平衡膳食，不可暴饮暴食，增加肠胃负担。