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更年期高血压患者生活上需注意什么

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

  高血压病人为了避免病情加重和有效的控制,应积极进行预防。日常生活上应注意以下几点:

  1、情绪不要过度激动  情绪的过分激动、兴奋,可使血压急剧升高,而易发生脑血管意外,因此,高血压病人应尽量保持情绪稳定,切忌过分喜、怒、哀、乐,特别要注意调整自己的情绪。遇到不顺心的事要冷静分析对待,顺应环境,宽容体谅。控制情绪有利于高血压的预防和治疗。

  2、体位改变要缓慢  高血压病人的心脏储备能力较差,脑血管对血流量的调节功能减退。当体位突然改变,如在久蹲时突然站立,会出现大脑供血不足而晕厥、跌倒等。

  3、适宜运动  上了年纪的人都爱静不爱动,这是很多更年期女性的一大共性,其实走出户外,适度锻炼,对身体很有好处。至少每天有规律的运动半个小时,可以是散步、打太极拳等。不要小看这每天的运动,它是轻度和中度高血压患者有效的降压方法。

  长期缺乏运动会使血压进一步升高,但是还应该强调的是,剧烈活动对高血压患者也不利。

  4、制体重  高血压病人体重增加,血压也会相应地增高,减轻体重有利于降低血压,肥胖者应从控制饮食入手,逐渐使体重降下来。

  5、保证足够的睡眠  睡眠不足易导致血压波动,试验表明,—高血压病人一夜未眠,血压可增高2~4千帕。不利于睡眠的活动,在睡前一定要禁止,如不要喝咖啡,不要饮浓茶,晚餐不要过饱,不要做剧烈的运动等。

  6、避免寒冷刺激  寒冷刺激可使全身血管收缩或痉挛,反射性地引起血压升高。因此,高血压患者冬天应注意保暖,避免受凉。冷水浴是高血压病人禁用的,道理是一样的。

  7、日常饮食宜清淡  厚腻饮食多含脂肪,对血管粥样硬化起着推波助澜的作用。含糖食品热量高,是肥胖的帮凶。高盐饮食会使血压升高。试验表明,限制食盐4周以后,血压可有所降低,高血压病人食盐摄入量,一般应掌握在每天3~5克。同时要严格控制烟酒的摄入,烟酒可以刺激心血管系统而使血压升高。为防止不测,最好戒烟,不饮烈酒。

  8、保持大便通畅  养成定时排便的习惯,食用含高纤维的食品可刺激肠蠕动,适当口服一些通便的缓泻药物,避免出现便秘。长期便秘的高血压患者,应找出便秘的原因,以免排便用力使腹压增加,导致血压突然升高。

  9、按时服药  高血压患者服药,一定要遵从医生指定的剂量,服药时间,不能随心所欲、随意停药。

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