哮喘是由于受到种种刺激后引发的反复性咳嗽。一般哮喘是青少年时期的常见病。在日常生活中，多数哮喘患者经过一定量的运动以后，会引发哮喘。但是，只要停止运动，其中大多数人都会逐渐恢复。运动医学上把这种因运动而诱发的哮喘，称为“运动性哮喘”。哮喘主要是呼吸困难，有胸闷、咳嗽等症状，并且还伴有哮鸣音。

　　引起哮喘发作的原因可能是因为运动量过大。运动之所以会引起哮喘的发作，主要是由于运动时过度通气引起气道热量大量丢失，局部粘膜受冷，使支气管平滑肌发生收缩，或者因运动时的精神作用，使各种神经反射、血液生化改变，而加强了呼吸。而过度通气又会引起呼吸道水分和热量的散失，造成局部渗透压和温度急剧变化，直接或间接地刺激支气管平滑肌，引起哮喘发作。由于运动能诱发哮喘的急性发作，哮喘便反过来限制了哮喘患者的运动。其实，这种通过避免活动来减少哮喘发作的办法是消极的，如果能合理地安排和科学地制订出适量的运动方案，控制运动性哮喘的发作是完全可能的，不过哮喘患者运动时应注意以下三点一般发生于运动开始后的六至十分钟。

　　哮喘患者运动时应注意的第一点是运动量。人们发现，运动可以诱发哮喘，但大多数发生在5分钟以后，如适时停止运动，就不会诱发哮喘。倘若开始时逐渐增加运动量，经锻炼后，即使进行相当量的运动也不致于诱发哮喘。因此，哮喘患者参加体育锻炼，运动量应逐渐增加，以逐步提高适应能力。所以，哮喘者不要一挑战极限，可以每天适当的增加运动量。

　　当人们运动时如何防止哮喘的发生，有人提出了一个有助于控制哮喘发作的科学的运动方法，即先做5分钟的准备运动，再剧烈活动2分钟，休息2分钟后，再剧烈活动2分钟，如此反复至30分钟。然后在温暖湿润的环境下运动30分钟。一周两次，3-4个月为一个疗程。一般来说，一些动静相结合的运动项目，如排球、跳绳等比较适宜哮喘患者，而长跑、爬山、滑雪、溜冰等运动就不适宜。哮喘者不要参加剧烈的运动。

　　另外，哮喘者对环境也是有要求的。哮喘患者的运动环境与哮喘的发作关系很密切。要选择空气湿润而温暖的环境，以尽量减少运动时的水分蒸发和热量丢失。冬季可在室内运动场进行锻炼，也可先在室内运动一会儿，然后再移至室外。呼吸。人们还发现，哮喘患者运动时若习惯于用口呼吸，往往就容易发生哮喘。而习惯于用鼻呼吸时，则较少发生哮喘。所以哮喘患者活动或运动时，应注意训练和养成用鼻呼吸的习惯。总之，哮喘患者参加体育锻炼，首先要消除心理上的恐惧，并应从小到大逐步加强运动量，持之以恒，坚持不懈。慢慢的增加运动量，不要急于求成。

　　本文编辑蓝彦

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