全球医院网2010-07-28我要评论

导读：要在夏日锻炼，最好选择下午5点钟或者晚饭后进行，运动量不要太大，尤其是老年人，以舒缓的散步、太极为主。

高血压者不宜“闻鸡起舞”

每天早晨4~10点是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，所以建议尽量不要这段时间内进行大量运动，最好以休息为主。尤其是夏季，天气炎热，夜间出汗较多，若早晨补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，再加上大汗淋漓的晨练，会导致血液黏稠度升高。

对有高血脂、高血压等慢性病的患者来说，很容易出现冠状动脉内血栓，造成急性心肌梗死的发生。而且高温、潮湿的天气会严重影响人们的睡眠质量。

在疲劳的基础上进行晨练，会使人更加心浮气躁，诱发心律失常。对于糖尿病人来说，血糖水平在清晨最低。如果空腹进行晨练，就会发生低血糖反应，容易出现头晕、乏力。

温馨提示：

早晨在新鲜的空气里晨练，是很多人的健身方式，但不少高血压患者在晨练之后常常气喘吁吁，感觉心脏负荷较重。专家提醒，高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”，以减轻心脏负荷。

高血压患者和老人在晨练之前，可以喝一杯牛奶，或者吃两块饼干等少量甜食，为晨练活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。（责任编辑：林雨芬）