便秘，是很多种疾病的一种症状。对于便秘，我们是否有些简单可行的方法来减轻便秘患者的痛苦，减少便秘的次数呢？今天，小编就给大家介绍几种良方。

1、充足的睡眠，适量的活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

2、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、养成每日定时排便的习惯最好早餐过后排便。不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

4、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

5、切忌忍着不排便

一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

最后，小编向大家推荐下西梅汁，它是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时后就可以感受到不错的疗效。如果每天喝一小杯，可以明显得改善肠胃。