水果类：

1.香蕉2条，加冰糖煮食，每天1~2次，连食数天，治咳嗽日久，弛缓型便秘。

2.无花果2个生食，或用干果10个与猪大肠一段，共煮熟食，治痔疮、脱肛、弛缓型便秘。

3.每天早晨空腹吃苹果1~2个，治出口梗阻型便秘。

4.鲜桑椹绞汁，每日3次，每次25克，连服数天，治慢传输型便秘。

5.蜂蜜50克、食盐10克，开水1杯冲服。治出口梗阻型便秘。

6.每日空腹吃梨2个。治出口梗阻型便秘。

蔬菜类：

1.鲜菠菜煮汤淡食，治慢传输型肌弛缓型便秘。

2.韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3.白木耳5克，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓型便秘。

4.绿豆芽500克绞汁或煎汤饮之有效。治慢传输型便秘。

5.鲜菠菜260克切成段，猪血250克切成块，入锅加水文火煮熟，，盐、味精调味，喝汤吃菜。适于各种原因所致的便秘。

6.丝瓜500克切片，瘦猪肉100克剁碎，加猪油略炒，加水100毫升煮熟，食盐、味精调味。治慢传输型或弛缓型便秘。

7.紫菜10克，香油5毫升，酱油、味精适量，开水冲汤饮。治老人和儿童失弛缓型便秘。

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