全球医院网2011-12-19我要评论

人体的血压是不稳定的，但是对于一些高血压患者来说保持血压的是非常重要的。那么高血压患者在日常的生活当中需要注意哪些方面的问题呢？

保持血压稳定的生活方法

1、保持健康的体重：减肥开始随着体重的增加，血压也会随着增加。事实表明，超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。

2、多运动：因为它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动，那么你可以减掉更多赘肉了。

3、选择低盐低钠的食物：如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来；减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

4、改变饮食习惯：应在医生的指导下对自己的饮食进行分析，改变不良的饮食习惯，限制某些食物，这样才能符合营养要求，提高生活质量。

5、低盐、高维生素饮食：高血压肾病患者应控制食盐的摄入，避免盐腌食品；加了防腐剂的食品也应少吃。摄入充足的维生素尤其是B族维生素，对调节体内代谢有益，必要时可服用维生素补充剂。

6、适量饮茶：茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。可清热解毒、消炎杀菌、软化血管。

7、放慢说话速度：一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

8、常吃大蒜：每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

9、饮牛奶：牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。（责任编辑：林家荣）