许多便秘患者都会出现一个心理：便秘了，上厕所一次，累不说，而且还有伴随着疼痛，得不偿失。因此，日益减少了上厕次数，这种行为，反而导致便秘的日益加重。

保持一个乐观的心态

这有利于胃肠消化吸收的正常运行，是大便正常排出的基本条件之一。因为中医认为情绪上的波动会影响脾胃的正常运转，造成气机逆乱或阻滞，如果主要影响到脾，下焦湿阻，自然会引起大便不爽，秘结不出。

如果主要引起气机阻滞或不畅，也会导致大便无力排出，在大肠停留时间一长，自然会引起便秘。所以我们要求便秘患者必须保持心情舒畅，最大限度的减轻心理因素对疾病的影响。

少吃辛辣刺激性的东西

从而最大限度的减轻对消化道的刺激。养成定时定点吃饭的习惯，切忌过饥过饱，多吃蔬菜，尽量不吃刺激肠胃的东西。这是因为便秘患者一般都有不同程度的胃肠功能紊乱，如果饮食不注意，会加重病情。

而胃肠功能不好也会进一步加重便秘的发生，所以要想便秘早日康复，前提条件就是要维护胃肠功能的正常运转，所以便秘患者必须注意建立一个良好的饮食习惯，从而打断这个恶性循环链。

加强体育锻炼，养成按时排便的习惯

事实证明体育锻炼可以有效的缓解便秘，其奥妙就在于体育锻炼可以加强胃肠蠕动，促进胃肠功能的恢复，特别是老年性便秘，效果更好。另外还应该养成良好的作息习惯，保证充足的休息时间，养成按时排便的习惯，按时排便其实是为了形成一个条件反射，这要至少从心理上可以促进便秘的康复。