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夏天天气炎热 预防肠道上火引发便秘

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月26日


 夏天到了,天气炎热,频频流汗,水分流失较多,人们容易“上火”。因此更易引起便秘,对于那些平时肠道不是很好的人,在这个季节容易加重病情。

夏天天气炎热 预防肠道上火引发便秘

夏天全家人都如何预防肠道上火引发的便秘呢?

小孩子 调整膳食别忽视

便秘并不仅仅是成年人专有的疾病,近年来在儿童中的发作率也在逐渐增多。年轻父母可能以为夏季孩子便秘是天热的起因,因此不够重视,但便秘对孩子的身体健康害处极大,有可能引发肛裂、遗尿、影响智力进展等不良问题。

预防儿童便秘,家长一定要及时排除隐患,要为孩子制造良好的学习和生活环境,培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯。调整好孩子的膳食结构,品种多样化,忌过多油腻,适当多吃含粗纤维的食品,常食香蕉,蜂蜜,以利润肠通便,在必要时在医生的指导下服用一些中药,不要滥用西药。

年轻人 改变不良生活习惯

赵倩介绍说,年轻人要预防便秘困扰,应和老人有所不同,由于他们的器官并没有萎缩、退化。所以,年轻人改善便秘,首先应该从改变不良的生活手段开始。他建议,在排便时不看书;平时多喝水;多摄入含有纤维素的食品。

另外,像抑郁、焦虑等心理方面的问题都是便秘的诱因之一。专家提示,不管多忙,都要抽时间到户外锻炼身体,但要注意预防晒伤和运动时多饮水。

老年人 多吃蔬菜与水果

夏天,老年人饮食中必需有适量的纤维素。赵倩主任建议老年人,天天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。天天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝,坚持服用,便秘亦能消除。专家说,老年人主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部推拿或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

另外,专家建议,进行适当的体育锻炼也有优点。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便;每晚睡前,推拿腹部,养成定时排便的习惯;保持心情欢畅,生活要有规律。

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