我们平常都说药补不如食补，日常食物对我们而言具有很好的养生作用。专家称，随着时间的推移，每个人因为受到环境等因素的影响，身体里难免堆积了一些毒素。因此，想要健康，就要做好排毒的工作。

养生指南：让你越吃越健康的排毒食物

1、燕麦：燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

2、荔枝：荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

3、草莓：草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

4、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

5、樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

6、丝瓜：丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

7、玉米：玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

8、绿豆：绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

9、糙米：糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

10、木瓜：木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

11、薏仁：薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

12、胡萝卜：胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

13、黄豆：黄豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

14、葡萄：专家称，肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。