时不时会有便意，想便却便不出来，吃了药也没用……这是不少便秘患者的通病。便秘虽然不是什么大病，但是病情持久，之后对患者的身体可能会造成更大的危害，不容忽视。

遭遇便秘长期困扰 三个按摩动作可尝试

专家指出，对于便秘，患者日常除了注意饮食和药物调理之后，还可以适当进行按摩。专家推荐以下按摩动作，每次按摩20分钟左右：

1、按摩腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

2、揉摸腹部

专家指出，通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

3、敲带脉

敲带脉，也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。（责任编辑：石衣）