全球医院网2011-10-14我要评论

一根关于中国血管病的报告显示，我国有近九成的患者不知道，血管脆弱、失去弹性与高血压有关，甚至更少有人知道，这会对人身安全造成严重威胁。

专家提醒大家，在我国，每3名死亡的人中有一人死于心、脑血管病，而血管脆弱不但会带来高血压的严重，还有可能以前你冠心病等多种问题。因此，大家一定要积极预防高血压，别让高血压“偷走”血管 “弹性”。

别让高血压“偷走”血管“弹性”

专家介绍，高血压早期病人全身细小动脉痉挛，天长日久后管壁缺氧、呈透明样变性。小动脉压力持续增高时，管壁纤维组织和弹力纤维增生，血管壁逐渐发生硬化而失去弹性，管腔逐渐狭窄甚至闭塞。高血压还能促使人体大、中型动脉发生粥样硬化。晚期病变使动脉弹性减弱、变硬、变脆，管腔逐渐变窄甚至完全闭塞。长此以往，就会极大地提高患心、脑血管疾病发病的可能性。

据统计数据显示，从1991年至2002年，我国共新增高血压患者7000万人，每5个成人中就有一个高血压病患者。与正常血压相比，高血压患者冠心病发病危险至少增加两倍。2004年卫生部统计资料表明：我国居民心脑血管疾病导致的死亡居死亡原因首位。平均每15秒钟就有1人死于心脑血管疾病。一般说高血压病人发展到冠心病平均年限为5-10年，发展成脑卒中平均年限为10-15年。高血压发生的年龄越早、血压升高的程度越高、持续的时间越长，发生心脑血管病的机会越多。因此，建议大家一定要做好高血压的预防工作。

全球医院网专家建议，预防高血压可以注意如下事项：

一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

六、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

七、除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

八、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。（责任编辑：凳子）