一般来说，如隔48小时未排大便，即可称之为便秘。便秘虽不算是一种疾病，但给人的健康带来很大危害，要引起我们的足够重视。

什么原因会引起便秘？

(1)精神因素：长期抑郁和恐惧的紧张心理，可引起便秘。

(2)缺少运动：运动少会导致肠道平滑肌蠕动减弱，肠内物质运行减缓，物质在肠内停留时间增长，大量水分被吸收，致使大便干燥。

(3)饮食因素：缺少纤维素的食物，饮食单一，也会导致便秘。

(4)生活无序：不能定时排便，或有时排使时未能排空，易造成便秘。

怎样缓解这种症状？

1.保持良好的心态。

2.养成定时排便和一次排完的习惯。

3.尽量增加合纤维素较多的蔬菜和水果。

4.多饮水，多运动。

5.早起前躺在床上，双手轮流做腹部顺时针方向的按摩动作。