全球医院网2012-02-12我要评论

早上起不来，很多人会选择用闹钟来叫醒，但被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平，容易高血压。所以要学会自然醒的方法，积极做好预防高血压的工作。

长期被闹钟唤醒容易高血压

医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。一般来说清晨时人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来，这是一种自然醒的状态。

现代很多人生活节奏快，晚上睡眠时间晚，无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。

从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适，长期容易引起高血压。

而且被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，因此会提高体内肾上腺素的水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，甚至更长时间，就将导致高血压，引发睡眠问题和精神上的压抑，诱发高血压问题。所以预防高血压要避免长期被闹钟唤醒的状态，选择自然醒的方式。

教你自然醒的养生法

坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。慢慢调整生物钟，就能让身体摆脱睡不醒的状态。

如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐。监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射，因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方。（责任编辑：格林）