核心提示：有尿失禁症状应该少喝橙汁 人过中年，很多女性都有这样的经历：只不过是大笑了几声、猛咳了几下，小便就不受控制地“倾泻而出”。其间尴尬自不必说。更有甚者将其称作“不致命的社交癌”，因为这不仅……

人过中年，很多女性都有这样的经历：只不过是大笑了几声、猛咳了几下，小便就不受控制地“倾泻而出”。其间尴尬自不必说。更有甚者将其称作“不致命的社交癌”，因为这不仅会导致多种泌尿生殖道感染和皮肤问题，还会影响患者情绪，产生自卑感和孤独感，甚至出现抑郁症状等。

据中华医学会妇产科学分会主任委员、北京协和医院妇科郎景和教授说，女性朋友出现尿失禁情况的越来越多。2007年一项由2.2万人参与的全国范围内的大型流行病学调查数据显示，已有38%的女性“中招”，随着年龄的增长，尿失禁的发病率更是激增，50岁后的就超过50%。

郎景和教授解释说，尿失禁常分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁，在中老年女性中，以压力性尿失禁最为常见。通常表现为在体力劳动、快走、提重物、大笑、打喷嚏时，出现尿液不自主漏出的现象。“引起尿失禁的原因很多，肥胖、分娩次数多、负重、年龄、便秘、舒张压高、慢性咳嗽等都是非常重要的诱因。”郎景和教授特别指出，尿失禁和子宫脱垂可称得上是“难兄难弟”：患有子宫脱垂的女性，可能有50%会出现尿失禁;而如果有尿失禁，患子宫脱垂的可能性达80%以上。因此，远离尿失禁也是呵护盆腔和子宫的有效“法宝”。

对付尿失禁，必须从中年开始及早预防。除了避免肥胖、血压高、便秘外，增加训练肌肉力量的体育运动也非常重要。比如，采用盆底肌训练法，即收缩、上提肛门。女性坐在办公室或站着等公共汽车时都可以做，每次持续3—5秒，放松一下后再重复，早晚各做15分钟。排尿时，试着中断排尿，也是一个很好的锻炼方法。

此外，注意生活中的细节，也能起到一定的预防作用。“美国网络医学博士”就刊文指出，首先，喝水固然是生活所必需，但不必过量，每天将进水量控制在1.5—2升就能满足身体需要了。其次，少吃辛辣及太酸的食物，如柑橘类的水果或果汁，少喝酒。再次，尽量避免爬楼梯等可能造成尿失禁的运动。最后，还应就此问题与爱人沟通，可以减轻在房事中出现尿失禁后导致的心理压力。

“即使真的患上尿失禁，也不必过于担忧，但必须在第一时间求助医生。”郎景和教授说，和任何疾病一样，尿失禁也是尽早治疗才会有好的效果，告别尿失禁其实并不难。

延伸阅读：

女性出现压力性尿失禁应及早就医
根据流行病学调查，辽宁省育龄女性患盆底功能障碍者高达38.9%!其中，37岁至57岁之间的女性发病率更高。8月26日，中国医大附属盛京医院主攻妇科盆底疾病的专家夏志军主任对外公布了这组最新统计数据，并提醒育龄女性加强自身体质锻炼，一旦出现问题应及早就医。 据介绍，盆底功能障碍主要指盆腔底的组织松弛，无法正常支撑周围组织器官的功能，临床上常表现为盆腔脏器移位

尿失禁和破水怎么区分？
网友：我现在已经怀孕28周了，晚上很难入睡。以前听过说左侧卧对宝宝好，所以自己也很注意。昨晚睡着了突然觉得下面有一股热流出来，惊醒后发现自己平躺，以为是破水但又感觉不像，腹部没有什么不适的感觉，是不是宝宝压到膀胱了呢，请问遗尿和破水怎样区分?到孕晚期怎样睡才好 朱海燕：到了28周以后，阴道分泌物可能会比较多一些，有的时候一股流出来以为是破水。