哮喘病人在平常生活中得注意的事项

来源：| 作者：| 发布时间：2015年04月23日

核心提示：哮喘病人在平常生活中得注意的事项哮喘最要注意的就是不要止咳，要让身体咳出来！咳嗽是身体花费了大力气才产生出来的，我们的医疗机构却走向了错误的方向，去止咳，和身体做对，致使身体越来越差。健康有四……

哮喘最要注意的就是不要止咳，要让身体咳出来！咳嗽是身体花费了大力气才产生出来的，我们的医疗机构却走向了错误的方向，去止咳，和身体做对，致使身体越来越差。健康有四大要素：充足的睡眠、良好的心情、适当的运动和均衡的营养。睡眠一天最好8小时左右。心情由我们自己掌控，凡事往好的方面看、乐观积极。运动要做有氧运动，更恰当的说应该为活动，做到动不动就动，不时的抖动身体、震动身体，以促进身体的血液循环。均衡的营养则需要我们日常饮食中去注意，尽量多的摄取日常所需的四十多种营养素。建议最好进食营养补充食品来帮助支持身体的健康，因为现在的食物在激素、大棚种植等各种原因，造成了营养流失，现在的营养素含量已经远远没有以前多；如橙子的维生素C含量从上个世纪的每个180毫克下降到上世纪末的4毫克，到现在还在下降中。附营养早餐和百果养生餐（此餐可当养生茶喝，也可在餐后喝一杯来均衡营养）。建议吃营养早餐和百果养生餐，需要工具是搅拌机、电饭锅或高压锅等做饭的。营养早餐原料为250ML的牛奶（酸奶或纯牛奶，非酸酸乳之类的乳饮料；酸奶是要冰冰箱里的这种）、一个水煮鸡蛋、一个苹果或香蕉或木瓜、纽崔莱蛋白质粉一勺，混合在一起在搅拌机里搅拌成糊状，喝就可以了。（如果牛奶不消化或不喜欢用一把熟黄豆或百果养生餐的豆类代替、或一个水煮鸡蛋；纽崔莱营养蛋白质粉1到2勺（它的吸收率达98%以上，添加了这个可以增强其它食物的吸收，肠胃不好的人建议先添加少量，如1/4勺；因为蛋白质粉营养太高，肠胃不好吸收不了会引起拉肚子把它排泄掉，这样就浪费了。）。百果养生餐的原料为黄豆、红豆、绿豆、黑豆、小米、黑米、苡仁、薏米、荞麦、燕麦、玉米等粗粮加上苹果、香蕉、木瓜或黄瓜等新鲜的水果蔬菜等，（豆类放在水里浸泡4小时以上），混合除水果和可生吃的蔬菜外加水煮熟，有冰箱可以多做点放冰箱储存，没有就少做点，因为里面人体每天所需的40多种营养素几乎都有了，营养很丰富，所以很容易被细菌侵蚀变质。要吃的时候取出来放搅拌机里搅拌好就可以吃了，可以加牛奶、水煮鸡蛋、橄榄油、核桃仁等等各种楼主自己喜欢的非油炸腌制的垃圾食品（方便面、薯条、棒冰雪糕等冷饮皆是垃圾食品），也不可加糖、盐、味精、鸡精等调料，可用芝麻、核桃等各种天然食物进行调味。总之东西种类越多越好，营养越全面。而且方便制作、携带，特别是早上的时候，又富含了人体所需的各种营养素。这些可以补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素。橄榄油要选择特级初榨橄榄油，可以生吃的；另外还有鱼油、维生素E营养补充食品等来补充不饱和脂肪。维生素B和C要注意每天补充，最好是现榨新鲜的水果蔬菜汁来代替每天喝的水，既补充水又补充维生素。另外建议补充一些营养补充食品。另外就是要随时活动，动不动就动，坐着、等车时、坐车时、等红绿灯时等等各种零碎时间抖动、震动身体，特别是平时运动不到的地方，如腰部、颈部、背部等等。运动要做有氧运动，尽量多深呼吸。