核心提示：四大战略 有效预防高血压 前言：高血压被称作“沉默杀手”，患者人数急剧增长，预防工作要比治疗尤为重要。预防高血压要从日常生活着手，生活方式、习惯、饮食等都要注意。……

前言：高血压被称作“沉默杀手”，患者人数急剧增长，预防工作要比治疗尤为重要。预防高血压要从日常生活着手，生活方式、习惯、饮食等都要注意。除此之外还要参加体育锻炼，要保持一颗年轻乐观的心。预防高血压更要全民参与，将防治高血压具体落实到每一个人。

四大战略 有效预防高血压

战略一良好心境

高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足和乐笑呵呵。

战略二生活方式

不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。

战略三全民参与

对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有权威的领导，严密的组织，发动专家、基层医务人员及广大群众积极参与，对高血压病要形成一种“老鼠过街，人人喊打”的浩大声势。而且又要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

战略四自我保健

高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

1.自我检测。如每天根据病情变化测1-4次血压；

2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情；

3.自我护理。最重要的是按时服药；

4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。