核心提示：专家教你如何预防控制高血压 现在人们的生活逐渐变好，对于生活上的品味也日益增加，吃，喝，玩上只顾得上高兴，但是在你开始享受的时候，疾病也就跟着一起陪伴了，比如高血压是最容易追上你的，要控制……

现在人们的生活逐渐变好，对于生活上的品味也日益增加，吃，喝，玩上只顾得上高兴，但是在你开始享受的时候，疾病也就跟着一起陪伴了，比如高血压是最容易追上你的，要控制预防高血压还是要多学一些知识啊，不要再盲目的去享受，尤其是老年人，最容易出现高血压现象。

以下专家介绍的控制预防高血压的小常识：

一、记得定期体检：

定期体检可以让你了解你的身体状况，尤其老年人，每年应坚持体检１次，注意查体重、血压、腰围、血脂、血糖、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应了解自己的血压，经常测量血压，尽量将血压控制在理想范围。

二、坚持锻炼

适当的体育锻炼可增强体质、减肥、维持正常体重，可改善血液循环，增加热量，让自己未有高血压的身体保持健康。

三、劳逸结合

如从事高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，长跑、负重、搬运重物应予禁止。不要长时间的坐在座位上，给予自己适当的休息。

四、戒烟戒酒

烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；喝酒尤其喝烈性酒对身体有害无益。

五、节制性欲

夫妻间的性生活要适度，青壮年高血压患者尽量控制或减少，老年高血压患者更应注意，以防发生意外。

六、高血压的饮食

生活好了，大鱼大肉的就开始消化了，但是总是这样可不好，患有应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。食物以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。还有忌暴饮暴食。

七、调整心态

保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。高血压患者最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

以上是专家提醒高血压患者要记住的常识。

高血压病的症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，偶于体格检查或由于其它原因测血压时发现。其症状与血压升高程度并无一致的关系，这可能与高级神经功能失调有关。有些人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状不明显，常见的症状有：头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、肢体麻木等以上症状是高血压最容易发生的症状，如果出现以上这些症状，提醒您最好及时的去医院进行检查，以免让高血压病情更加的恶化，如果患有要听医生的嘱咐进行调养，切忌以上高血压小常识，祝早日康复。