核心提示：西藏高血压发病率为我国之最 高血压是一种由遗传因素和环境因素共同来影响的复杂疾病，有着发病率高、致残率高和死亡率高的“三高”特点。在我国高血压发病率最高的地方就是西……

高血压是一种由遗传因素和环境因素共同来影响的复杂疾病，有着发病率高、致残率高和死亡率高的“三高”特点。在我国高血压发病率最高的地方就是西藏，我们都知道西藏是我国地势最高的地区，属于高寒缺氧环境，再加上人们长期劳作，饮食也多为牛羊肉、酥油茶、青稞酒等，多是一些高脂肪、高蛋白质、高热量的食物，水果蔬菜的摄入量相对比较少，这是该地区为什么高血压发病率高的主要原因。

我国居民普遍存在的一个现象就是饮食中含盐分较多，加之高原缺氧，运动量少，不健康的饮食习惯和运动习惯，这些不科学的生活习惯也是高血压致病原因之一，生物钟不规律、过度紧张和过度劳累都容易引起高血压。

绿色饮食适量运动

想要预防这个人类健康的杀手，市民就应该改善生活方式、改变饮食习惯，做到绿色饮食、适量运动，提倡低碳生活。预防高血压，首先生活要有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定、乐观；坚持适度体育锻炼，保证充足睡眠；不吸烟、不嗜酒；控制饮食，防治肥胖；饮食宜低盐、低脂、清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。

高血压患者的运动锻炼必须是适度锻炼，可以选择散步、慢跑等比较温和的方式，如果患者运动过于剧烈、过量，可能引起脑出血等并发症，危及生命安全。

治疗高血压应到正规专科医院

“西藏为高血压病高发地区，并且知晓率、治疗率、控制率都低，因此，应该引起该地区居民和有关部门的重视。高血压可能引发脑出血、高血压心脏病、冠心病、肾功能损害等严重并发症，居民应该定期体检，及早发现，及早治疗。一旦发现有高血压症状患者应该到正规的专科医院进行治疗。

预防高血压十诀

最后赠送大家一个顺口溜，对预防高血压很有帮助的。一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦；百般措施重保健，千万重视常体检。

高血压是一种严重危害健康的疾病，我们必须要提前预防，不要自认为身体很好，一副无所谓的样子，一旦患上高血压为时已晚。尤其是西藏地区的居民，那里有纯净的空气和优美的环境，更要有健康的人们。