核心提示：预防高血压控制食盐摄入量 导语：秋季是一个由热转凉的季节，也正属于高血压的高发季，所以高血压患者要格外注意生活起居、饮食等细节问题。避免秋季高血压高发，患者应增加适量的运动、合理的调整饮……

导语：秋季是一个由热转凉的季节，也正属于高血压的高发季，所以高血压患者要格外注意生活起居、饮食等细节问题。避免秋季高血压高发，患者应增加适量的运动、合理的调整饮食结构，特别是要控制食盐的摄入量。本文将为大家介绍饮食、食盐与高血压之间的关系。

预防高血压控制食盐摄入量

随着医学常识和保健知识的宣传普及，人们逐渐意识到高盐饮食是诱发高血压的危险因素，日常生活中也注意控制盐分的摄取量。低盐饮食再度敲响警报，但是，到底吃多少盐才算健康，才能防治高血压等心脑血管疾病？

世界卫生组织推荐成年人每人每天吃盐量小于5克。根据我国城乡居民平均每人每天摄入食盐12克的实际情况，中国高血压联盟提出每人每天吃盐应不超过6克。20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，6克食盐就是一个啤酒瓶空盖平装食盐的量。

控制盐摄入量不仅仅是少吃盐，预防高血压，除了少吃盐，调整饮食结构也很重要。近20年来中国居民膳食结构中的“供能比”不合理，简单来讲就是膳食中由脂肪特别是动物性脂肪提供的能量比例增加，而由谷物、蔬菜等碳水化合物提供的能量不足。这是导致现代社会人肥胖、血脂异常、患高血压的一大危险因素。

注：中华康网整合，转载请标明出处！