核心提示：护理高血压从生活细节做起 高血压是一种常见病、多发病，不良的生活习惯是它的主要病因之一，所以说高血压来自生活。因此高血压患者们想要使健康有保证，就必须要做好生活护理。今天我们就高血压患者……

高血压是一种常见病、多发病，不良的生活习惯是它的主要病因之一，所以说高血压来自生活。因此高血压患者们想要使健康有保证，就必须要做好生活护理。今天我们就高血压患者们日常必须要做的一些护理来进行详细介绍。

高血压患者日常护理要怎么做呢：

1、低盐饮食。钠盐的摄入与血压升高有关，并可增加高血压的患病率。因此高血压患者特别是肥胖者与老年人应限制钠盐摄入。每日纳的摄入小于100mmlo或氯化钠每日小于6g。

2、合理膳食。素食者血压低于肉食者，含钙，镁，锌的食物对血压有益，应多食蔬菜，水果和鱼类，减少脂肪摄入，减少浓茶，咖啡等刺激性饮料，避免暴食。

3、控制体重身体脂肪过多是促发高血压的重要因素。高血压患者可以通过减少总热量的摄入和增加体育锻炼达到控制体重的目的。

4、限量饮酒，酒精消耗量与血压水平以及人群高血压患病率之间呈线性关系。酒精可以减弱降压药物的效果。因此患者要限制饮酒量。男性每日乙醇量不超过20-30g。女性不超过10-20g。

5、戒烟。吸烟可以使血压升高，又能增加冠心病和缺血性脑卒中的危害，所有吸烟的高血压的病人都要劝其戒烟。

科学的生活习惯不仅可以预防高血压的发生，对于高血压患者们来说，做好日常生活护理还可起到降压和保健的作用。所以对于现代都市人来说，健康的生活是健康体魄的保证，必须坚持下去过健康生活。