核心提示：合理饮食调节情绪才是真正的降压良药 说到高血压，大家都非常熟悉，高血压的病因有很多，其实最重要的两个因素就是饮食和情绪。但是人们长期以来对高血压存在一些认知上的错误，这给高血压的治疗带来了一定的困……

说到高血压，大家都非常熟悉，高血压的病因有很多，其实最重要的两个因素就是饮食和情绪。但是人们长期以来对高血压存在一些认知上的错误，这给高血压的治疗带来了一定的困难。今天我们就从这两个方面来说说高血压患者的调节。

高血压患者在饮食以及情绪上要如何调整呢?

一、饮食调节

1.降低膳食脂肪及热量：高脂肪、高胆固醇、高热量类食物，是诱发和加重高血压、动脉硬化、心脑血管病的主要原因。控制动物性食物和主食热量的摄取，适当地多吃些粗粮、蔬菜和水果，有计划地吃些大豆类、菌菇类、海藻类食物，就有益于降低血压血脂，维护血管和心脏的功能，促进高血压及左心室肥厚的康复。

2.减低饮食摄盐量：钠盐的摄入量与高血压的发生和发展密切相关，钠盐摄入量高的地区的居民，高血压发病率明显高于摄入量低的地区的居民。有关专家指出，健康成人每天摄盐量不得超过10克，高血压及心脑肾病人应控制在4克以下，严重病患者则应食用无盐饮食，这样才有益于健康和病患者的康复。

二、情绪的调节

调低好强好胜心：研究表明，具有好强好胜心理的人，凡事都要胜过别人，精神情绪经常处于高度紧张状态中，可致神经内分泌功能紊乱，从而大大地增加了高血压发生的危险性，高度的精神紧张还可加重高血压及其并发症的病情。因此，凡事不要过于认真，凡事不要强于出头，要正确地对待生活中一切不如意的事，降低好强好胜的心理，消除精神情绪的紧张状态，保持乐观豁达、轻松自如的良好心态，这对降低血压和保护心脏功能，对身心健康和疾病的康复，都是十分有益的。

三、加强锻炼

放低运动锻炼度：适宜的运动，能降低和稳定血压，尤其是对早期高血压效果更为明显。运动还可维护和增强心脏功能，提高身体素质和抗病能力，有益于促进疾病的康复。但患有高血压心肌肥厚的病人，不宜进行剧烈的运动，如果运动强度过大和运动时间过长，会导致血压骤然增高，增加心脑血管的负担，严重者还可能会发生急性心脑血管意外，危及病人的生命。因此，病人必须根据自身情况，在医生的指导下进行运动锻炼，以防意外，以策安全。

综上所述，高血压患者的调节是多方面的，只有从各方面同时入手，才可能减少高血压所带来的不良影响。专家还提醒高血压患者们，一定要坚持长期治疗，千万不要三天打鱼两天晒晚，许多患者就是“血压一降，药就停”，这样就使治疗效果大打折扣。