核心提示：导致高血压的不良生活习惯 高血压是一种常见的疾病，而且会引起严重的并发症，严重的威胁着人类的身体健康。及时了解导致高血压的因素能够从源头进行防治。那么到底都是哪些因素导致了高血压的出现呢……

高血压是一种常见的疾病，而且会引起严重的并发症，严重的威胁着人类的身体健康。及时了解导致高血压的因素能够从源头进行防治。那么到底都是哪些因素导致了高血压的出现呢？生活中我们应该注意什么问题才能尽可能的避免高血压呢？下面我们就一起看看导致高血压的不良生活习惯。

一、日常饮食中盐分摄入过多

盐，是不可少的调味品，但是多了就会引起副作用。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。

在高血压的发病因素中，不良的生活方式不容忽视。而且在心血管疾病的诸多患病因素中，很多也与不良的生活方式有关。在高血压治疗中，不是光吃药就可以了，还要改良生活方式，才能提高降压药物的疗效。改善预后，改变一些会令您的血压居高不下的陋习，才能从根本上遏制高血压。

二、每天吸烟太多或二手烟摄入过多

根据世界医学的数据统计每年都有数百万的患者死于吸烟。吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压(约35%)，高血压是最主要的冠心病致病因素。吸烟的危险-眭还远高于众所周知的危险因素高胆固醇(约为11%)和糖尿病(约3%)。

当然。除了冠心病以外，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20～30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1～5支的人的4倍。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。

因此，预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟。也是最经济有效的医疗干预措施之一。

三、酗酒，不控制酒精的摄入量

在我国，饮食文化不可避免酒文化，现在人们聚会、工作业务都是在酒桌上完成的，不可否认我国人民酒精摄入量一直居高不下。一般说来。中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒。否则对身体更有危害。

高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压。而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低。一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高。

对于广大朋友及高血压患者来说，在预防高血压的方面除了要依赖必须的药物治疗外，更应该注意日常生活的调理，如养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、进行体育锻炼，保持体重，避免过度肥胖等等。