对于高血压这个疾病相信大家都不陌生，高血压现在发病率可以说是相当的高，平均每个家庭至少有一名高血压患者，由于现在的人饮食、生活习性各个方面的不注意，导致高血压疾病的产生。

　　1、调节情绪，保持心情愉快，避免过度紧张。工作了1个小时后休息5～10分钟，可以锻炼，比如散步调节神经。心情，情绪，注意力转移，通过轻松愉快的方式放松自己的心情。嫉妒的愤怒，愤怒，防止发生脑出血。

　　2、戒烟少酒：烟碱(尼古丁)可以收缩微血管，使心跳加快，血压升高;适量的酒精会导致微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。

　　3、饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

　　4、劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

　　5、坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

　　6、坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

　　以上就是对高血压疾病较好的养生指南，希望可以有效的帮助到大家。对于高血压的保健我们要从自身做起，养成一个良好的习惯。